رفتار ما اثر مستقيم و عميق بر نگرش ما دارد. عادت ها زندگي ما را اداره مي كنند. همه مي توانند زمان را مديريت كنند و عادت هايي را كه موجب ترويج رفاه و موفقيت مي شوند را توسعه دهند. با اين حال، گاهي اوقات ما عادت هاي بدي كسب مي كنيم كه خستگي، افسردگي و يا مانعي بزرگ براي دستيابي به موفقيت ايجاد مي كنند. هنگامي كه ما مانند فردي كه مي خواهيم باشيم عمل مي كنيم، در نهايت به آن فرد تبديل مي شويم.

عدم موفقيت در گذشته براي ترك كردن عادت هاي بد، نشانه اي از عملكرد آينده نيست. عادات مي توانند تغيير كنند، امّا فقط اگر، ما متوجّه شويم آنها چگونه عمل مي كنند و يك درك از موثرترين راه هاي مبارزه با رفتارهاي نامطلوب داشته باشيم. بيش از هر چيز، بسيار مهم است تا به ياد داشته باشيم عادت هاي بد به راحتي ترك نمي شوند امّا زندگي كردن با آنها بسيار مشكل تر است. اين مقاله يك نگاه جامع است به اينكه چرا عادت ها شكل مي گيرند و چگونه اين سيكل را براي دستيابي به آنچه مي خواهيم قطع كنيم.

انضباط و اراده

اراده و انضباط در نهايت كيفيت زندگي كه ما رهبري مي كني مرا تعيين مي كنند. خوشبختانه اراده يك مهارت يادگرفتني است. اگرچه، اراده به تنهايي يك ابزار موثر براي جلوگيري از درگير شدن در رفتارهاي نامطلوب نيست. هر زمان كه ما قصد داريم يك عادت را تغيير دهيم، بسيار راحت خواهد بود تا ما سطح تمايل يا وسوسه اي را كه به طور مرتب تجربه مي كنيم كمتر از مقدار واقعي تعيين كنيم. با تكيه كردن به قدرت ذهني به تنهايي شما ياد نخواهيد گرفت كه چگونه در زماني كه با استرس يا خستگي ذهني درگير هستيد عمل نماييد. اراده شما همانند يك عضله است و به مرور زمان شما بيشتر در معرض برگشتن به عادت هاي قديمي خود هستيد. تقليل نفس، اشاره به اين ايده است كه خود كنترلي يا اراده مي تواند بر روي يك منبع محدود از منابع ذهني مورد استفاده قرار بگيرد. زماني كه انرژي براي فعاليت هاي ذهني كم است خودكنترلي معمولاً دچار اختلال مي شود كه به عنوان يك حالت تقليل نفس در نظر گرفته مي شود.

5 نكته ساده براي شروع تغيير در رفتار و عادات

انگيزه هايي را كه چرا شما درگير عادت نامطلوب هستيد درك و شناسايي كنيد. با خودتان صادق باشيد. اگر شما اطلاعات بيشتري در مورد يك عادت داشته باشيد، آسان تر مي توانيد آن را ترك كنيد. در زير 5 تمرين ذكر شده است كه مي توانيد بايد با افزايش دانش خود و همكاري كردن براي تغيير عادت، از آنها كمك بگيريد.

1- بر بردهاي كوچك هدف گذاري كنيد. موثرترين راه براي ايجاد يك تغيير دائمي اين است تا بر روي اصلاح روزانه و افزايشي تمركز داشته باشيد. هدف نهايي شما ترك يك عادت با تعيين هدف هايي كوچك است تا مقدار زماني را كه به طور مداوم صرف يك عادت نامطلوب مي كنيد كاهش دهيد.

2- از دنياي ديجيتال فاصله بگيريد. به طور كامل براي چند ساعت در روز از اينترنت به دور باشيد.

3- دلايلي را كه مي خواهيد تغيير ايجاد كنيد بنويسيد. بايد بدانيد كه چرا مي خواهيد تغيير ايجاد كنيد و چه نتيجه اي از اين تجربه انتظار داريد.

4- احساسات، اعمال و شرايطي كه باعث ايجاد عادات نامطلوب مي شوند بشناسيد. آيا عصبانيت، هيجان، خستگي، افسردگي يا احساسات ديگر مقدمه ايجاد عادت هستند؟ هنگامي كه شما عوامل را بشناسيد مي توانيد به طور سيستماتيك اراده خود را حفظ كنيد.

5- متعهد به تغيير يك عادت در هر زمان باشيد. تقريباً غيرممكن است تغييرات متعدد در يك زمان ايجاد نماييد. بيشتر افراد اراده اي براي مديريت امور جديد متعدد را ندارند.ايجاد يك عادت جديد مي تواند از سه هفته تا سه ماه به طول بينجامد.

در آخر

بيش از 40% از كارهايي كه به طور روزانه انجام مي دهيم از روي عادت است. ما هر عملي را به يك دليل خاص انجام مي دهيم. عادت ها پديدار مي شوند به دليل اينكه مغز دائماً به دنبال راه هايي براي ذخيره كردن انرژي است. هنگامي كه يك عادت پديدار مي شود. مغز به طور كامل در تصميم گيري شركت نمي كند. با اين حال مي توان همه اين موارد را تغيير داد، احتياج به زمان، خودآگاهي، اعتقاد و ثبات است.

تبليغات ميان متني/ 

درب شيشه اي  يكي از ملزومات دكوراسيون لوكس و مدرن ساختمان هاي امروز به حساب مي آيند. قيمت درب شيشه اي  را در سايت قائم الكتريك مشاهده كنيد. همچنين درب ورودي ساختمان ها نيز براي حفظ امنيت عبور و مرور نيازمند تجهيزات راهبند  است. قيمت راهبند  را از قائم الكترونيك به راحتي دريافت كنيد.  تيم نكته عمومي و عاميانه اين است كه در شيشه اي يا همان درب شيشه اي به درب اتوماتيك شيشه اي اشاره دارند.  درب شيشه اي اتوماتيك   در انواع مختلف را از قائم الكترونيك بخواهيد.

تبليغات ميان متني

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

همچنين مي توانيد كركره برقي و  قيمت كركره برقي  و پرده برقي  را در وبسايت قائم الكترونيك و از كارشناسان اين شركت استعلام كنيد. ما ۲۴ ساعت شبانه روز آماده خدمت به شما عزيزان هستيم. هموطنان ايراني همچنين مي توانند انواع  جك برقي و قيمت جك برقي را در سايت  قائم الكترونيك دنبال كنند.

همچنين مي توانيد براي آگاهي از قيمت هاي راهبند ستوني و راهبند بازويي با كارشناسان شركت قائم الكترونيك تماس بگيريد.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------